The Fact About ตารางลดน้ำหนัก That No One Is Suggesting

The Fact About ตารางลดน้ำหนัก That No One Is Suggesting

Blog Article

ถ้าคุณรู้สึกหิว และมันใกล้ได้เวลาทานของคุณแล้ว ให้รอจนถึงเวลา พยายามดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ไปก่อน เพื่อลดความหิวลงจนได้เวลาทาน

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

ตารางติดตามผลความดันเลือดนี้ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันในเลือด และผู้สูงอายุ ที่ลูกหลานและคนใกล้ชิดสามารถนำไปใช้บันทึกผลและติดตามการรักษากับแพทย์ได้สะดวกยิ่งขึ้น

การดื่มน้ำช่วยให้ผิวของเรามีความชุ่มชื้น สุขภาพดี

ให้ลองถามเพื่อนหรือคนในครอบครัวสำหรับการสนับสนุนในการลดน้ำหนัก พวกเขาอาจช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ หรือช่วยคุณให้ทำตามเป้าได้

โดยปกติแล้ว ไม่ควรจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไปกินมื้อเย็นข้างนอกบ้าน เวลาที่คุณพยายามลดน้ำหนัก เพราะรางวัลเหล่านี้จะขัดกับเป้าหมายระยะยาวของคุณ

แม้ว่าคุณจะทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณอาจจะอยากหากิจกรรมทำเพิ่มต่อไปเพื่อรักษาน้ำหนักตัว และระดับความแข็งแรงของร่างกาย

คือดีใจมากกกกกกกกกก อยากลดต่อ แต่ติดตรงกลับมาบ้านนี่ละ ของกินอร่อย ไม่กิน พ่อแม่ก็ดูเป็นห่วง ฮร่าาาาาาา

เมนูลดน้ำหนัก : สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี

ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

ใส่หอมหัวแดงซอย มะเขือเทศ และขึ้นฉ่าย คลุกเคล้าให้เข้ากัน

กิจกรรมที่ควรลองทำ: วิ่ง ปีนเขา ว่ายน้ำ ตารางลดน้ำหนัก เต้น หรือไปเรียนเต้น และออกกำลังกายตามเทปที่บ้าน

การทานอาหารลดน้ำหนักควรเน้นการทานอาหารในกลุ่มโปรตีน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา ไข่ หรือเลือกทานโปรตีนจากพืช

เมนูอาหารลดน้ำหนักที่ดีเป็นอย่างไร? เลือกกินอย่างไรให้ผอม